如果你很胖,或者在与你的 在凤凰城减肥, 你可能想打那些说这都是你的想法或改变你的想法成功减肥的人. 这种模糊的“帮助”并没有真正的帮助, 它只会让人们感到困惑和疏远.

然而,在一些关键领域改变你的想法会有很大的不同. 这里有5种具体的方法可以改变你的思维过程,帮助你减掉多余的体重.

1. 停止消极的自言自语

在你买一双新运动鞋或甚至想制定一个饮食计划之前, 你必须停止对你的体重和身体说负面的话. 对一些人来说,它可能看起来有点新时代或蓬松, 但要想对减肥感到兴奋并坚持下去是非常困难的, 如果你一直告诉自己你不能减肥或者永远不会减肥. 即使你还没有准备好开始对自己大加赞扬并积极地说, 至少别再消极了, 自暴自弃的说.

2. 改变你的注意力

大多数时候, 当某人决定减肥的时候, 他们关注的是自己能减掉多少体重或者想要减掉多少脂肪. 有时, 专注于这样的硬性数字会让你更难以保持动力,如果达不到这些数字,你会更沮丧. 如果你把注意力稍微转向现实生活中的好处,比如有更多的精力, 少生病,或者衣服更合身, 它可能会帮助你保持正轨.

3. 永不说永不

许多人在开始减肥之旅时犯的一个大错误是宣称他们再也不会吃某些不好的食物或永远不会错过锻炼. 当你用“决不”这个词, 然后不可避免的偏离或有一个失误, 这只会增加负罪感. 对你的减肥保持现实的态度,要意识到你会时不时地旧病复发. 这并不意味着你不应该受纪律约束,只是不要说绝不.

4. 让自己休息一下

如果你真的想减肥的话, 当你吃了一顿不好的饭或者长了几磅的时候,很容易就会打败自己. 记住,偶尔犯个小错误并不意味着你的整个计划就被打乱了. 完美不是最终的目标,偶尔的越轨会让你更有动力而不是感觉糟糕.

5. 关注好的而不是“不坏”

当有人试图减肥时,你会经常听到的一件事是, “这食物没那么糟糕”或“这饮料没那么糟糕”.与其用这种方法,不如试着关注好的方面. 与其寻找那些对你没那么坏的食物,不如寻找那些对你有好处的食物. 这样做,你会发现自己吃得更lovebet爱博电竞官方网址了,也会更快地达到你的减肥目标.

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